11 Blessures les plus courantes au Handball

Le handball a toujours été un sport à fort impact, mais au fil des ans, il s'est transformé en un sport caractérisé par une augmentation notable de la vitesse, de l'intensité et de la force, ce qui a entraîné une augmentation du nombre de blessures. Découvres les blessures les plus courantes dans le handball aujourd'hui. Quelles en sont les causes et les symptômes, et que peux-tu faire pour prévenir les blessures et soulager la douleur si vous êtes concerné ? Rehband vous guide vers un sport sans blessures.

1. CHEVILLE SPRAINÉE

Les lésions ligamentaires à l'extérieur du pied sont l'une des blessures les plus courantes. Dans les matchs de handball, cela se produit souvent lorsque l'on saute et que l'on atterrit de travers sur le pied. Le mécanisme de la blessure est le suivant : le pied se replie vers l'intérieur (supination), ce qui peut entraîner une rupture ou une déchirure du ligament à l'extérieur du pied. Les lésions ligamentaires aiguës nécessitent rarement une intervention chirurgicale, mais sont traitées par des exercices actifs à un stade précoce.

Les causes possibles

• Réhabilitation inadéquate après une précédente entorse de la cheville
• Réduction de l'équilibre et de la coordination de la cheville
• Entraînement sur des surfaces irrégulières

Symptômes

• Douleur et gonflement au niveau de la cheville et autour de celle-ci, principalement à l'extérieur
• Mobilité réduite, douleurs musculo-squelettiques
• Sensibilité à la pression au niveau et autour des malléoles
  

Traitements

• Traitement d'urgence selon le PRICE (Protection, Repos, Glace, Compression, Élévation)
• Protection stabilisatrice de la cheville pour accroître la sécurité, empêcher la récidive de la blessure et accélérer la rééducation
• Un programme de rééducation intensifié progressivement par un médecin ou un physiothérapeute agréé, qui doit durer longtemps, même après la reprise du sport
• Des exercices de rééducation tels que l'activation musculaire sur la planche d'équilibre peuvent être effectués régulièrement à l'avenir pour éviter la récidive de la blessure
  

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4. Lésions du ligament croisé antérieur

Les lésions du ligament croisé antérieur sont l'une des blessures du genou les plus courantes et les plus difficiles à soigner dans le sport. Il est important de poser un diagnostic correct à un stade précoce afin de commencer un traitement adéquat. Elles surviennent principalement dans des sports tels que le football, le handball, le floorball et le ski alpin.

5. ÉPAULE DISLOQUÉE

Une épaule qui saute hors de ses articulations se produit généralement si vous tombez sur un bras tendu ou si vous subissez une tension dans le bras de lancer. Une épaule disloquée entraîne souvent des lésions du cartilage, des ligaments et des capsules articulaires. Le risque de récidive est élevé, c'est pourquoi la rééducation et les exercices spécifiques réguliers de l'épaule sont très importants pour rester actif et jouer au handball!

Les causes possibles

• Une épaule précédemment disloquée
• Faiblesse ou déséquilibre de la force et du contrôle musculaire autour de l'articulation de l'épaule, du bras et de l'épaule
• Hypermobilité de l'articulation de l'épaule
  

Symptômes

• Douleurs intenses
• Sur l'épaule luxée, on peut souvent observer une différence de contour, une flexion du muscle autour de l'articulation de l'épaule (deltoïde)
  

Traitements

• Traitement avec de la glace, pour soulager la douleur. L'épaule doit être placée sous la surveillance d'une personne ayant reçu une formation médicale. Il faut s'assurer que les tissus mous, les nerfs et les vaisseaux sanguins ne sont pas endommagés. Un diagnostic correct doit être établi
• La protection de l'épaule peut être utilisée immédiatement après la réinitialisation, pour soulager la douleur et aider à la stimulation. La protection de l'épaule peut ensuite être utilisée tout au long de la rééducation et par la suite, pour une sécurité accrue et une réduction du risque de récidive de la blessure
• Programmes de rééducation tels que prescrits par un médecin ou un physiothérapeute
• Exercice régulier de la stabilité de l'épaule pour éviter la récidive de la blessure.
  

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6. Douleur au talon

Les blessures dues à un surentraînement au niveau du talon sont fréquentes chez les enfants et les adolescents actifs âgés de 8 à 14 ans. La blessure guérit d'elle-même et le pronostic est bon, mais la période de guérison peut s'étendre sur plusieurs années.

Les causes possibles

• La cause exacte n'est pas connue, mais le problème augmente souvent avec un grand nombre d'exercices sans repos ni récupération
• Trop d'entraînements pour l'âge de l'athlète
• Un surmenage

7. PÉRIOSTITE

Douleur à l'intérieur de la jambe inférieure. La périostite survient souvent pendant ou après des exercices de course ou de saut et se manifeste principalement dans les courses de fond, les sports de ballon et la gymnastique.

Les causes possibles

• Changement de surfaces
• Augmentation de la quantité d'exercice sur une courte période de temps
• Chaussures défectueuses
• Surpronation
• Tensions musculaires
• Mauvaise technique de course

Symptômes

• Douleur et sensibilité à la pression à l'intérieur de la jambe inférieure, au-dessus de la partie interne de la cheville
• Douleur pendant et surtout après une activité

Traitements

• Enquête sur les facteurs externes et internes
• Réchauffer le protège-jambes pour favoriser la circulation sanguine
• Réduire les activités qui déclenchent la douleur
• Exercice alternatif, par exemple la natation et le vélo
• Médicament ou pommade anti-inflammatoire
• Bonnes chaussures et/ou semelles ou inserts pour compenser lorsque la fonction des chaussures est insuffisante ou lorsqu'il y a un besoin de soutien ou de soulagement particulier
• Étirements pour les tensions musculaires, exercices d'équilibre et de coordination
• Consultez un médecin si votre état ne s'améliore pas, afin d'étudier la possibilité d'une fracture de stress

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8. Syndrome de la douleur fémoro-patellaire

Le Syndrome de la douleur fémoro-patellaire est l'une des affections douloureuses les plus courantes de l'articulation du genou, qui touche aussi bien les personnes actives que les personnes inactives. Cette affection se manifeste principalement chez les adolescentes. Le problème peut avoir plusieurs causes et il existe souvent de nombreux facteurs différents qui influent sur la douleur. L'affection n'est généralement pas associée à un accident. La douleur est souvent déclenchée par l'activité physique, ce qui pousse de nombreuses personnes à s'abstenir de faire de l'exercice ou du sport. Le pronostic est généralement bon. L'activité avec des douleurs est autorisée si celles-ci n'augmentent pas au cours de chaque séance d'entraînement.

9. Syndrome d'Osgood Schlatter

Un surmenage et une inflammation de l'attache du tendon rotulien sur la partie inférieure de la jambe (zone de croissance) qui survient lorsque l'effort a été plus important que ce que le corps peut supporter. Elle touche principalement les garçons de 10 à 16 ans, mais aussi les filles qui font beaucoup de sport. La blessure guérit d'elle-même et le pronostic est bon, mais la période de guérison peut s'étendre sur plusieurs années.

Les causes possibles

• La cause exacte n'est pas connue, mais les problèmes augmentent souvent avec beaucoup d'exercices sans repos ni récupération
• Le surentraînement à long terme peut provoquer la maladie d'Osgood-Schlatter

Symptômes

• Douleur au niveau de l'attache du tendon sur le tibia
• Gonflement et sensibilité au niveau du tibia
• Un gonflement peut se produire autour des attaches du tendon

Traitements

• Protection du genou pour soulager la zone de croissance
• Réduction du nombre de séances d'entraînement et de compétitions par semaine
• Exercice alternatif, par exemple le vélo
• Refroidissement
• Étirements
• Bonnes chaussures
• Semelles ou semelles orthopédiques

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11. MAL DE DOS GÉNÉRAL

La plainte est localisée dans le bas du dos et les zones adjacentes. Les symptômes peuvent durer quelques jours ou quelques semaines, en alternance avec des périodes sans problème. Si les troubles persistent, que la douleur survient la nuit et que le joueur se sent mal en général, il convient de consulter un médecin.